Ficar os 31 dias do mês de janeiro sem ingerir álcool é a proposta do movimento “Dry January” (Janeiro Seco, em tradução livre), criado pela ONG Alcohol Change UK, do Reino Unido, cujo trabalho é conscientizar as pessoas sobre os malefícios do álcool. Mas você já pensou o que acontece com seu corpo quando se torna um abstêmio temporário?

Ainda que seja só por um tempo, ficar sem beber traz diversos benefícios à saúde. Porém, uma advertência: bebedores pesados só devem parar com acompanhamento médico, uma vez que podem experimentar sintomas intensos de abstinência.

Afinal, 31 dias de sobriedade podem até ajudar a reduzir a bebida em longo prazo: um estudo de 2016, publicado na Health Psychology, descobriu que seis meses após o final do Janeiro Seco, pessoas que haviam participado do movimento (mesmo aquelas que não se abstiveram por durante todo o mês) relataram beber menos por dia, menos dias por semana e ficar alcoolizadas com menor frequência.

Outra pesquisa

Uma pesquisa da Universidade de Sussex, na Inglaterra, descobriu que as pessoas que participaram do Janeiro Seco em 2018 relataram níveis mais elevados de energia e peso corporal mais saudável. Elas também sentiram menos necessidade de beber álcool, mesmo vários meses depois de participarem da iniciativa.

Os cientistas analisaram dados que coletaram de participantes em três pesquisas on-line. No total, 2.821 pessoas responderam ao questionário ao se inscreverem na campanha, no início de janeiro. Na primeira semana de fevereiro, 1.715 participantes responderam a uma pesquisa e 816 participantes enviaram dados adicionais em agosto de 2018. Foi descoberto que abandonar o álcool por um mês ajudou os participantes a reduzir os dias de consumo no final do ano. O número diminuiu de uma média de 4,3 dias por semana antes de participar do Janeiro Seco para uma média de 3,3 dias por semana depois.

Além disso, as pessoas que ficaram abstinentes por um mês também ficaram alcoolizadas com menos frequência no final do ano. As taxas de consumo excessivo de álcool caíram de uma média de 3,4 vezes por mês no início do estudo para 2,1 vezes por mês, em média. Na verdade, os participantes também aprenderam a beber menos. Eles passaram de ingerir uma média de 8,6 unidades de álcool por dia de consumo no início do estudo para 7,1 unidades de álcool por dia de consumo posteriormente.

Uma longa lista de benefícios

As pessoas que participaram de Janeiro Seco ainda notaram vários benefícios para a saúde física e mental, bem como uma conta bancária “mais saudável”. Mais especificamente:

• 93% dos participantes relataram experimentar uma sensação de realização no final do mês sem álcool;
• 88% economizaram o dinheiro que de outra forma teriam gasto em bebidas;
• 82% dos participantes relataram uma maior consciência de sua relação com o álcool;
• 80% se sentiram mais no controle de seus hábitos de beber;
• 76% entenderam quando se sentiram mais tentados a beber e por quê;
• 71% dos participantes aprenderam que não precisam de álcool para se divertir;
• 71% disseram que desfrutaram de uma melhor qualidade de sono;
• 70% relataram melhor saúde geral;
• 67% tinham níveis de energia mais altos;
• 58% dos participantes perderam peso;
• 57% relataram melhora na concentração;
• 54% disseram que notaram uma melhor saúde da pele.

O que é brilhante na campanha Janeiro Seco é que não se trata realmente de Janeiro. Estar sem álcool por 31 dias nos mostra que não precisamos dele para nos divertir, relaxar, socializar”, disse o médico Richard Piper, CEO da Alcohol Change UK.

“Isso significa que, pelo resto do ano, estaremos mais aptos a tomar decisões sobre como beber e evitar exageros e beber mais do que realmente queremos”, completou.

Portanto, seja em janeiro ou no final do ano, você pode tentar trocar o álcool por chá, suco ou água por um mês ou mesmo algumas semanas. Isso poderia deixá-lo mais feliz e saudável, e sua conta bancária também agradecerá.

Leia o artigo completo no blog do Dr. Jairo Bouer